Cada uno de nosotros siempre quiere estar en buena forma, estar delgado y en forma. Pero, desafortunadamente, algunos aumentan de peso con la edad debido a las características individuales, el aumento de peso después del parto y otros simplemente dejan de practicar deportes regulares y se recuperan significativamente. Todos tienen diferentes razones para la aparición de kilos de más, pero todos quieren deshacerse de ellos con la ayuda de dietas especiales y actividad física. Hasta la fecha, la dieta de la sandía para bajar de peso es ampliamente utilizada.
.Si haces todo bien, perderás esos kilos de más muy rápidamente. Este método para perder peso es estacional. Después de todo, no puedes comprar sandías a ninguna hora del día. Tal mono-dieta implica un cálculo especial, según el cual debe comer 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg de su peso corporal total. Por lo tanto, perderá peso muy rápidamente. El proceso de perder peso con la ayuda de esta técnica sin duda le resultará atractivo. Después de todo, casi todo el mundo ama la sandía. Y el principio mismo de perder peso con la ayuda de esta dieta es eliminar el exceso de sustancias del cuerpo, a saber, granos y toxinas. La sandía ayuda.
Dieta de la sandía - Principios generales
La sandía no solo es un producto jugoso y sabroso, sino también una baya saludable, cuyo jugo está prácticamente desprovisto de sales y ácidos naturales. Pero en su composición hay álcalis que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema urinario.
Los nefrólogos aconsejan a las personas que sufren regularmente cálculos renales que utilicen este cultivo de calabaza. También es útil ingerir el producto durante las exacerbaciones de pielonefritis, cistitis y nefritis, pero en pequeñas cantidades.
Los nutricionistas populares que han solicitado la ayuda de los médicos recomiendan comer hasta 2 kg de esta baya rayada por día. Si decide seguir una dieta de sandía, pero tiene miedo de un menú monótono, los nutricionistas recomiendan beber 2 vasos de jugo de sandía con 5 g de miel durante esto.
Esta técnica nutricional es una monodieta depurativa. Gracias a un efecto diurético pronunciado, le permite eliminar el exceso de líquido y sustancias nocivas del cuerpo.
Beneficios y daños de una dieta de sandía.
La principal ventaja de la dieta de la sandía es su facilidad de digestión y la falta de hambre, de lo que no puede presumir ningún otro método de pérdida de peso.
Beneficios de la dieta:
- reducir los niveles de colesterol en la sangre;
- aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo;
- eliminación de toxinas del cuerpo;
- limpiar los riñones de piedras;
- estabilización de la motilidad intestinal;
- Reducir el riesgo de desarrollar células cancerosas.
Las propiedades útiles del producto se deben a su composición química:
- ácido ascórbico y ácido nicotínico;
- vitamina A;
- Hierro;
- Sodio;
- vitaminas B;
- riboflavina;
- Potasio;
- tiamina;
- Calcio;
- ácido fólico;
- niacina;
- Caroteno;
- lipocina.
Solo 0, 25 kg del producto consumido cubre las necesidades humanas diarias de magnesio. 100 g de pulpa de sandía contienen solo 38 kcal, lo que hace que este producto sea indispensable para aquellos que quieren perder peso de forma rápida y eficaz.
Es útil comer sandía en gastritis, anemia, hepatitis A, enfermedad de la vesícula biliar, hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca, artritis y otras enfermedades. Las sandías también son útiles para los hombres, ya que ayudan a restaurar la potencia.
La baya rayada, en combinación con el alcohol, puede dañar el organismo. En este caso, es probable que tenga malestar estomacal.
Productos Permitidos y Prohibidos
La dieta de la sandía es una monodieta, por lo tanto, si se sigue hasta 3 días, solo se puede comer sandía y beber té verde, agua sin gas. Si sigue una dieta durante más de 3 días, puede comer avena hervida en agua, ensalada de verduras, requesón.
Evite los siguientes productos mientras dure la pérdida de peso:
- agua carbonatada y jugos de cerveza dorada;
- dulces;
- carne ahumada;
- Carne grasosa;
- té dulce y café;
- pan;
- bebidas lácteas;
- productos de harina
Resultados
Siguiendo la dieta de la sandía, puede perder hasta 3 kg, y con una mayor adherencia a una dieta especial, perderá otros 5 kg. La duración de la dieta no debe exceder los 5 días, la nutrición de la sandía: 10 días. La dieta de la sandía es bien tolerada y es particularmente agradable en climas cálidos de verano.
La composición y el valor de las sandías.
Mucha gente se pregunta si es posible adelgazar con sandía. La respuesta es inequívoca: puedes. Sin embargo, si hasta ahora estabas acostumbrado a comer sandías con pan, tendrás que rechazar este último. El pan no es un producto dietético. La dieta de la sandía te ayudará a perder esos kilos de más con mucha facilidad. Las sandías en sí mismas tienen un alto valor nutricional.
Incluyen los siguientes componentes:
- agua al 90%. Esto es exactamente lo que necesitas para los días de ayuno, además es agua, que es un excelente diurético;
- Proteínas que una persona debe comer diariamente;
- azúcares, a saber, fructosa, sacarosa y glucosa;
- Vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano;
- minerales: potasio, calcio, sodio y hierro;
- pectina y sustancias básicas que reducen los niveles de colesterol;
- fibra que normaliza el trabajo del tracto digestivo;
- Antioxidantes que protegen al cuerpo de enfermedades relacionadas con la edad.
Entonces, una dieta de sandía lo saturará con todas las vitaminas y minerales necesarios. No es de extrañar que la sandía se considere un excelente remedio para la obesidad, trata la gastritis, la anemia, la hipertensión, la enfermedad de Botkin, la gota, la artritis, la aterosclerosis, la enfermedad de la vesícula biliar, los cálculos renales, la psoriasis, las hemorragias nasales, etc.
¡Es importante! Evite las bebidas alcohólicas mientras esté en la dieta de la sandía, ya que contribuyen al aumento de peso.
Adelgazar con la dieta de la sandía es muy fácil. Las revisiones y los resultados de la dieta de la sandía indican que puede perder hasta 20 kilogramos por mes sin dañar la salud. Esta dieta es muy sabrosa, no se sentirá privado durante este período, ya que recibirá todos los oligoelementos necesarios en la dieta.
Dieta de la sandía - Recomendaciones
Este método para perder peso, si se usa correctamente, tiene un poderoso efecto diurético. Esta propiedad la tiene tanto la propia baya como su piel.
Una decocción de cáscara de sandía ayudará con la hinchazón causada por enfermedades de los riñones y el corazón. Para preparar un medicamento en cualquier época del año, prepare las materias primas en verano secando las costras en el horno.
receta de decocción
Ingredientes:
- cáscaras de sandía - 0, 1 kg;
- agua - 1 l.
Cocinar:
- Coloque las conchas en una cacerola y llénelas con agua.
- Coloque el recipiente en la estufa y cocine por cinco minutos.
Aplicación: Beber una infusión fría de 110 ml hasta 4 veces al día.
Efecto: Eliminación de edemas, mejora en reumatismo y gota.
Las semillas de sandía ayudan a hacer frente a los gusanos. Para ello, las semillas se deben secar, moler en un molinillo de café y mezclar con leche en una proporción de 1 a 10. Tome el producto terminado 500 ml dos veces al día por separado de las comidas.
La carga en los riñones.
La dieta de sandía aplicada para los riñones trae un aumento significativo en la carga. Queda terminantemente prohibido su uso en los siguientes casos:
- en enfermedades renales y pérdida de rendimiento;
- si contienen piedras de 4 mm de diámetro;
- en enfermedades del tracto urinario.
Con tal dieta, el cuerpo se satura con una gran cantidad de agua y debe eliminarse de manera oportuna.
Todo debe hacerse con moderación. Tan pronto como sienta que su condición se está deteriorando, detenga este proceso inmediatamente. ¡Salud!
Menú dietético de la sandía
La tarifa diaria de las sandías se calcula en función del peso de la persona que pierde. Por cada 10 kg, se recomienda comer 1 kg de sandía. Por ejemplo, si pesa 80 kg, la norma diaria del producto no debe exceder los 8 kg.
Durante la pérdida de peso, se permite beber muchos líquidos: agua sin gas, té verde y de hierbas. Si se siente peor, debe suspender la dieta inmediatamente.
por 1 día
Si prefieres programar días de ayuno de forma regular, una dieta de sandía de un día es ideal para ti. Durante el día debes ingerir la porción del producto calculada según la fórmula, dividiéndola en 5 porciones. Además, beba hasta 1, 5 litros de agua corriente o té verde.
2 días de duración
Si desea prolongar la dieta, use el producto según el esquema del primer día, agregando 2, 5 litros de agua pura. Beba té de hierbas sin azúcar si lo desea.
por 3 dias
No puede comer sandías solo durante mucho tiempo, ya que esto puede provocar un deterioro del bienestar. Por lo tanto, a partir del 3er día, el menú de la dieta se vuelve más extenso.
A continuación se muestra un menú de muestra para 3 días:
- desayuno: 0, 2 kg de requesón sin grasa, 150 g de sandía;
- Merienda - 250 g de sandía;
- almuerzo - 250 ml de papilla de arroz hervida en agua, una porción de sandía;
- Merienda - 50 g de requesón sin grasa;
- La cena es lo mismo que el almuerzo.
Durante 5 días
El plan de comidas de cinco días sugiere la misma dieta que la dieta de tres días. Durante este tiempo puedes perder 5 kg.
No puede comer más de 5 kg de bayas rayadas por día. Por la mañana puedes beber 1 taza de café sin azúcar.
uso medicinal
Si decide utilizar la dieta de la sandía con fines medicinales, primero debe consultar a su médico.
para mujeres embarazadas
Si una mujer está embarazada, debe seguir estas recomendaciones:
- comer hasta 3 kg de sandía por día;
- No siga esa dieta durante más de 3 días seguidos.
- El menú debe incluir cereales, pavo, pollo, frutas y verduras.
Para quitar arena o piedras del cuerpo.
En presencia de cálculos formados por sales de ácido úrico, se puede seguir esta dieta durante una semana:
- por día hay 2, 5 kg de sandía con pan de centeno;
- Beber al menos 2 litros de líquido.
La nutrición de la sandía tiene un efecto beneficioso en el cuerpo.
Para el tratamiento de la psoriasis
Durante 14 días puedes comer más ligero. Para 1 kg de peso, tome 100 g de sandía (máximo 5-6 kg por día), la cantidad resultante se divide en 5 porciones. Solo se comen bayas para el almuerzo y el té de la tarde. Agregue 1 cucharadita más para el desayuno. Cariño, para el almuerzo, un trozo de pan de grano, para la cena, gachas de calabaza con arroz con leche, verduras.
Dieta de la sandía durante una semana.
Si tu objetivo es perder 2-3 kg sin hacer grandes cambios en tu dieta habitual, entonces esta dieta de 7 días te ayudará a conseguirlo. El número de bayas rayadas se calcula de acuerdo con el esquema: por cada 30 kg de peso hay 1 kg de producto. La cena debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
A continuación se muestra el menú para toda la semana:
- desayuno: una taza de té verde sin azúcar, 250 ml de avena hervida en agua sin azúcar y sin sal, 1 huevo cocido;
- Almuerzo: ensalada de verduras con aceite de oliva, 0, 2 kg de pescado al vapor;
- Cena: una porción de sandía, calculada por su propio peso.
La salida correcta de la dieta.
Averigüemos cómo salir de la dieta de la sandía sin dañar el cuerpo. Debe recordarse que durante este período (5-10 días) el cuerpo se acostumbra a este alimento y no puede cambiar bruscamente a una dieta más estricta.
Además, durante el período especificado, una persona ha perdido peso significativamente (puede ser de hasta 10 kg).
Necesitas consolidar tus logros ya que el cuerpo está significativamente hambriento. Con la saturación descontrolada de sus nutrientes, el peso vuelve rápidamente y puede incluso superar los valores anteriores.
Para esto necesitas:
- planee cuidadosamente la salida de una dieta ordinaria durante 10 días;
- todos los días la dieta se debilita, pero debe observarse estrictamente;
- En primer lugar, las ensaladas de verduras, el muesli en el agua, el queso, el pescado magro y la carne son muy adecuados;
- En este punto se debe seguir usando sandía, pero a razón de 1 kg por cada 30 kg de cuerpo;
Puede tomar hasta dos semanas para que comience la transición a la alimentación normal. Durante este tiempo, se pueden reducir hasta 10 kg de exceso de peso.
Realice un seguimiento de sus logros, manténgase activo y sea estricto con su dieta.
Dieta de la sandía durante 10 días.
Siguiendo esta técnica de dieta, puedes perder 6-8 kg. Hay varias opciones de menú, estrictas y económicas. Quédate con lo que más te gusta.
dieta estricta
Coma porciones iguales de la baya tres veces al día, según su peso. Beba mucha agua sin gas y tés de hierbas. Merienda de manzanas verdes, ciruelas y duraznos.
dieta frugal
La última comida debe ser 4-5 horas antes de acostarse. Una porción de sandía se calcula de acuerdo con el esquema: 1 kg de bayas por cada 30 kg de su peso.
A continuación se muestra un menú de muestra para 10 días:
- desayuno: avena preparada con agua hirviendo, 2 rebanadas de queso bajo en grasa;
- almuerzo - 0, 25 kg de carne magra hervida, ensalada de verduras sazonada con aceite de oliva;
- Cena: una porción de una baya rayada.
La tarea de la dieta de la sandía es lograr una pérdida de peso suave sin dañar el cuerpo. Debido al pronunciado efecto diurético, las personas con diabetes, enfermedades renales y digestivas deben tratar con precaución la nutrición de la sandía. Una monodieta durante más de 5 días es extremadamente peligrosa: puede provocar el agotamiento del cuerpo. Lo mejor es usar opciones de ahorro: con kéfir, manzanas, pan y requesón. Una nutrición adecuadamente estructurada ayudará a eliminar toxinas y toxinas, sentirse ligero y lograr la armonía en poco tiempo.
Dieta de kéfir de sandía
Este sistema nutricional está diseñado para 3 personas, durante las cuales puedes sentirte hasta 3 kg mejor. Su eficacia se debe a la acción diurética de los dos componentes nutricionales, el kéfir y la sandía, y su capacidad para controlar la velocidad de la digestión.
Durante la dieta, debe beber kéfir bajo en grasa, la ingesta diaria es de 1 litro. Durante el día, utiliza 0, 4 kg de sandía y 250 ml de kéfir alternativamente cada 3 horas.
La ventaja de este método para perder peso es la mejora de la microflora intestinal, la función hepática y renal, fortaleciendo la inmunidad.
beneficio y daño
La principal ventaja que tiene la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficacia. Es bien tolerado y si la monotonía no cansa, no aparecerán sensaciones desagradables de hambre. La baya aporta beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Obtiene una gran cantidad de ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, que ayudan a eliminar toxinas y toxinas.
El consumo de pulpa de sandía puede hacer que el cuerpo funcione mal y cause ciertos problemas. En grandes cantidades, las bayas dulces están prohibidas para comer en una serie de enfermedades. Por lo tanto, antes de cambiar a una nueva dieta, preste atención a las contraindicaciones. Las sandías también aumentan la carga sobre el sistema genitourinario. Si solo comes bayas, privas al cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para su funcionamiento normal.
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Dieta de sandía y pepino
La duración de esta técnica de adelgazamiento es de 2 semanas, durante las cuales perderás 15 kg. Todos los días debes comer 1 kg de pepino y sandía y beber 1 agua cada uno. Se permite comer una rebanada de pan de centeno durante el día y beber 250 ml de kéfir bajo en grasa 2 horas antes de acostarse.
Durante la dieta, es altamente indeseable realizar actividad física. Descanse lo más posible y pase tiempo al aire libre, duerma al menos 8 horas al día, tome vitaminas.
No puede usar este método de nutrición en personas con gastritis, insuficiencia renal y enfermedad de úlcera péptica.
Preguntas populares sobre nutrición.
¿Cuántas sandías puedes comer al día?
Hay varios enfoques para calcular la ingesta diaria de bayas. Algunas fuentes dan los siguientes datos: 1 kg de pulpa de sandía por cada 10-15 kg de peso. Sin embargo, con altos niveles de obesidad y pérdida de peso, simplemente no es realista adherirse a tal norma. Y el contenido calórico total de los alimentos ingeridos será alto. Por tanto, la cifra de 2 kg de pulpa pura al día es óptima. Esta cantidad es suficiente para comer, respetando el mínimo fisiológico de calorías.
¿Qué alimentos no van bien con las sandías?
Es altamente indeseable usar dulces, alimentos grasos y alcohol junto con la sandía. Esto no solo reduce la eficacia de la dieta, sino que también provoca una indigestión grave.
¿Cuantos dias se puede estar a dieta?
La duración de la monodieta clásica, en la que solo se incluye sandía en la dieta, no debe superar los 5 días. Si sigue una dieta durante mucho tiempo, complemente la sandía con pan integral, alimentos con proteínas, requesón y cereales. La duración de dicha dieta puede ser de hasta 14 días.
¿Cuánto líquido puede beber?
Los nutricionistas recomiendan beber agua mineral pura o sin gas. No es deseable beber café, jugos y bebidas dulces, pero se permite el té verde débil sin azúcar. Teniendo en cuenta que la sandía es prácticamente un agua continua, la tasa de consumo de agua limpia se puede reducir a 1 litro por día.
¿Cuántas calorías tiene una sandía?
La sandía es un alimento bajo en calorías. 100 g de pulpa de sandía contienen unas 30-40 kcal. A modo de comparación, en 100 g de pan - 265 kcal, en 100 g de plátano - 90 kcal, en un vaso de kéfir - 120 kcal.
¿Hay reglas para comer sandía?
Las calabazas compradas en la tienda son peligrosas con una alta concentración de nitratos. Por lo tanto, es mejor comprar fruta en temporada alta, desde mediados de agosto. La rebanada cortada debe comerse, retirándose 2-3 cm de la cáscara, donde se encuentran la mayoría de los nitratos. Las sandías en rodajas no deben almacenarse en el refrigerador por más de un día.
¿Cuántas libras realmente puedes perder?
La dieta de la sandía para bajar de peso tiene una efectividad diferente. Todo depende de la duración de la dieta especial y de los suplementos en forma de otros productos. Es posible perder 3-4 kg de peso en 5 días, y si sigues la dieta correctamente durante 14 días, puedes ver una pérdida de 10 kg.
Qué hacer si no puedes bajar de peso
Si la flecha de la escala muestra obstinadamente el mismo valor durante los primeros 2 o 3 días, no se preocupe. Como regla general, el cuerpo se adapta a una nueva dieta la primera vez y la reconstruye. En el tercer o cuarto día, el peso corporal debe alejarse del "punto muerto".
¿Cuál es el tiempo mínimo que necesitas para estar a dieta?
La dieta de la sandía se puede usar para perder peso en un modo de un día, la llamada descarga. Se puede lograr un pequeño ajuste de peso (hasta 1, 5-2 kg) en dos días de nutrición con sandía.
¿Hay muchas vitaminas y otras sustancias útiles en la sandía?
La concentración de vitaminas y minerales en las sandías es baja. La pulpa contiene la mayor cantidad de vitaminas C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. De los minerales de la composición, cabe hacer mención especial al potasio, calcio, fósforo y magnesio. Pero la fruta es rica en fibra y licopeno: este compuesto orgánico actúa como antioxidante y ayuda a prevenir el cáncer.
Dieta proteica de la sandía
Este método de adelgazamiento está diseñado para 10 días en los que podrás perder hasta 6 kg sin sentir hambre. Este sistema nutricional es adecuado para los amantes de la carne, algunos expertos consideran que una dieta de este tipo es equilibrada. Los kilos de más desaparecerán con consecuencias negativas menores.
El principio de la nutrición radica en el uso de varias rebanadas de sandía después de la comida principal, así como con refrigerios. La norma diaria del producto es de al menos 2 kg.
Coma carnes magras como pavo o pollo, pescado magro, queso bajo en grasa y yogur bajo en grasa durante 10 días para obtener los mejores resultados. Si lo desea, beba leche con un contenido de grasa del 1%, té verde sin azúcar, agua sin gas. El alcohol y los dulces deben evitarse por completo.
Dieta de sandía y trigo sarraceno
Otra variante de una dieta equilibrada con bayas rayadas y trigo sarraceno. Tal menú lo ayudará a perder peso significativamente y al mismo tiempo no sentir hambre.
A lo largo del día, coma gachas de trigo sarraceno (1 kg), hervidas en agua y sin sal. La cantidad de calabazas es de 50 g por 1 kg de peso corporal, pero no debe exceder los 5 kg por día. También se permiten ensaladas de verduras con jugo de limón o aceite de oliva. En cantidades ilimitadas, puede beber té verde sin azúcar o decocción de hierbas, agua limpia.
La última comida debe ser a más tardar a las 5 p. m. Si tiene hambre, beba 250 ml de kéfir sin grasa antes de acostarse.
¿Para quién no es adecuada la dieta?
No se recomienda restringirse en la dieta y seguir monodietas que contengan sandía:
- mujer embarazada;
- madre enfermera;
- jóvenes menores de 18 años.
La dieta tampoco es adecuada para pacientes que se han sometido recientemente a una cirugía o una enfermedad infecciosa grave. En todos estos casos, es mejor cuidar una buena nutrición, observando la norma fisiológica de carbohidratos, grasas y proteínas.
Para un período de alto estrés físico y mental, es mejor rechazar una dieta: reduce la eficiencia, provoca un colapso y apatía. Eche un vistazo más de cerca a la dieta de proteínas, allí la dieta es más variada.
Cabe señalar que la sandía provoca micción frecuente. En ausencia de condiciones de higiene adecuadas, la dieta debe posponerse, por ejemplo, a un fin de semana o vacaciones.
Durante el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo femenino necesita minerales adicionales que ayuden a compensar la falta de ciertos oligoelementos para el correcto desarrollo del feto. Y todos estos elementos están contenidos en la sandía.
Comer sandía durante el embarazo ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y exceso de líquido. El día de una mujer embarazada no puede comer más de 5 kg de melones.
El principal peligro de comer sandía durante el embarazo radica en la presencia de nitratos en la composición del producto, lo que afecta negativamente la salud de la mujer y el niño. Por ello, es recomendable comer sandías de tu jardín o comprarlas en lugares de confianza. Antes de usar el producto, se requiere una consulta con un ginecólogo.
contraindicaciones
Las personas con enfermedades intestinales deben limitar el uso de la sandía, ya que el uso del producto puede provocar gases e hinchazón. También debe limitar el consumo de bayas al final del embarazo, con diabetes y edema severo.
Las personas con enfermedad renal no deben comer mucha sandía, ya que puede provocar un deterioro del bienestar. En todos los demás casos, es recomendable consultar a su médico antes de usar el producto.
Cómo salir de la dieta
Para consolidar el efecto conseguido, es importante saber finalizar correctamente la dieta. Después de dejar de seguir una dieta restringida, trate de no volver a sus alimentos habituales durante los próximos días. No coma dulces de harina. También están prohibidos los alimentos ahumados, salados y grasos. Si es posible, come guisos o comidas al vapor, las frituras pueden afectar negativamente a la figura.
Dar preferencia a los alimentos con proteínas: pescado magro, carne magra, frutas y verduras. Reduzca sus porciones habituales en 1, 5 veces y siga comiendo sandía.
Menú para dejar la dieta.
A continuación se muestra un menú de muestra a seguir después de dejar de hacer dieta:
- desayuno - 0, 3 kg de sandía;
- Merienda: 220 ml de yogur bajo en grasa, tostadas de pan de centeno;
- almuerzo - ensalada de verduras, 100 g de carne de pollo hervida;
- Merienda: una rebanada de pan integral, 0, 3 kg de sandía;
- Cena - ensalada de verduras.
¡No olvides beber! Beba al menos 2 litros de agua sin gas por día.